Manfaat Positif Olahraga Malam Bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Olahraga malam seringkali dianggap sebagai aktivitas yang kurang baik untuk kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya olahraga malam memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental dan fisik kita? Ya, benar! Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, olahraga malam dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.

Dalam sebuah wawancara, Dr. Ratey mengatakan bahwa olahraga malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. “Olahraga malam dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan yang mungkin kita alami sepanjang hari, sehingga tidur kita menjadi lebih nyenyak dan berkualitas,” ujarnya. Selain itu, olahraga malam juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

Selain manfaat bagi kesehatan mental, olahraga malam juga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik. Menurut Dr. Michael J. Breus, seorang pakar tidur terkemuka, olahraga malam dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif. “Olahraga malam juga dapat meningkatkan kualitas tidur REM kita, yang sangat penting untuk pemulihan otot dan jaringan tubuh,” tambahnya.

Tak hanya itu, olahraga malam juga dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik kita. Menurut American Heart Association, olahraga yang dilakukan di malam hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, jangan ragu untuk berolahraga di malam hari!

Dengan segala manfaat positifnya, sebaiknya kita mulai mempertimbangkan untuk mengatur jadwal olahraga malam dalam rutinitas harian kita. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu larut malam agar tidur kita tetap berkualitas. Jadi, mulai sekarang, jadikan olahraga malam sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!

Sebagai penutup, mari kita renungkan kata-kata bijak dari Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, mari kita jadikan olahraga malam sebagai kebiasaan yang baik untuk kesehatan mental dan fisik kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Selamat berolahraga malam dan tetap sehat!