Mengapa Olahraga Malam Penting untuk Kesehatan Anda?


Mengapa olahraga malam penting untuk kesehatan Anda? Bagi sebagian orang, mungkin melakukan olahraga di malam hari terasa sulit dan kurang nyaman. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga malam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda?

Menurut dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung dari North Carolina, Amerika Serikat, olahraga malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. “Melakukan olahraga ringan di malam hari dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang terjadi selama hari, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak,” ujar dr. Campbell.

Selain itu, olahraga malam juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Grandner, seorang profesor di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku di Universitas Arizona, olahraga di malam hari dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh saat istirahat. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga berat badan atau mengontrol diabetes.

Tak hanya itu, olahraga malam juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Menurut American Heart Association, melakukan aktivitas fisik secara teratur, termasuk olahraga malam, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. “Olahraga malam yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” ujar American Heart Association.

Selain manfaat tersebut, olahraga malam juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Menurut Dr. Michelle Dossett, seorang dokter di Harvard Medical School, olahraga malam dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. “Olahraga malam dapat menjadi waktu yang baik untuk merilekskan pikiran dan melepaskan stres setelah seharian bekerja,” ujar Dr. Dossett.

Jadi, bagi Anda yang masih ragu untuk melakukan olahraga di malam hari, jangan takut mencoba. Manfaat yang Anda dapatkan jauh lebih besar dibandingkan dengan ketidaknyamanan sementara. Ingatlah untuk selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga malam Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

Theme: Overlay by Kaira Extra Text
Cape Town, South Africa