Olahraga malam, siapa bilang tidak bisa dilakukan dengan mudah? Banyak orang yang berpikir bahwa olahraga di malam hari akan sulit dilakukan karena waktu yang terbatas dan rasa malas yang sering muncul. Namun, sebenarnya menjaga kesehatan dengan olahraga di malam hari bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan tidak ribet.
Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga malam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Olahraga di malam hari bisa membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja, meningkatkan metabolisme tubuh, dan juga membantu tidur lebih nyenyak,” ungkap dr. Andri.
Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan dengan olahraga malam adalah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuh. Misalnya, bagi yang suka olahraga ringan, bisa mencoba yoga atau berjalan santai di sekitar lingkungan sekitar rumah. Sedangkan bagi yang ingin olahraga intensif, bisa mencoba berlari atau bersepeda di malam hari.
Menurut Prof. Fitri, seorang ahli gizi, mengonsumsi makanan ringan sebelum olahraga malam juga penting untuk menjaga energi tubuh. “Pilihlah makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein agar energi tubuh tetap terjaga selama melakukan olahraga malam,” sarannya.
Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga malam agar otot tubuh tidak kaku dan terhindar dari cedera. Lakukan peregangan otot selama 10-15 menit sebelum memulai olahraga untuk hasil yang lebih optimal.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, memilih jenis olahraga yang sesuai, dan melakukan pemanasan sebelum olahraga, menjaga kesehatan dengan olahraga malam bisa dilakukan dengan mudah dan tidak ribet. Jadi, mulai sekarang jangan ragu untuk meluangkan waktu di malam hari untuk berolahraga demi kesehatan tubuh kita.