Olahraga malam seringkali dianggap sebagai cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Banyak orang berpikir bahwa olahraga malam dapat membantu membakar kalori yang terkumpul sepanjang hari dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Menurut dr. Andika, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Siloam, “Olahraga malam bisa menjadi pilihan bagi mereka yang sibuk bekerja seharian dan tidak sempat berolahraga di pagi atau siang hari. Berolahraga di malam hari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.”
Namun, perlu diingat bahwa olahraga malam juga memiliki risiko tertentu, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan tidur atau susah tidur setelah berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, olahraga malam seperti yoga atau pilates dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Namun, penting untuk konsisten dalam melakukannya dan mengatur pola makan yang sehat.
Menurut coach fitness, Fitri, “Olahraga malam sebaiknya dilakukan minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit setiap sesi. Kombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan hindari makan berat sebelum tidur agar hasilnya lebih maksimal.”
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan, cobalah untuk rutin melakukan olahraga malam. Tetap konsisten dan jaga pola makan yang sehat untuk hasil yang lebih optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari cara efektif untuk tetap sehat dan bugar.