Mengapa olahraga penting untuk kesehatan fisik? Pertanyaan ini mungkin sering muncul di benak kita ketika kita berpikir tentang pentingnya berolahraga. Sebenarnya, olahraga memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga kesehatan fisik kita.

Menurut dr. dr. Andriyanto, Sp.KO, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Olahraga Indonesia (PERDOSSI), mengatakan bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan fisik karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan jantung. “Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan,” ujar dr. Andriyanto.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Menurut dr. dr. Amelia Santosa, Sp.PD, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI), “Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol dalam batas normal sehingga mencegah terjadinya penyakit kronis.”

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. Hal ini karena olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab gangguan tidur.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mulai berolahraga. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, lalu tingkatkan intensitas dan durasinya secara bertahap. Ingatlah bahwa kesehatan fisik adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Sebagaimana yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Oleh karena itu, jadikan olahraga sebagai kebiasaan hidup sehari-hari untuk mencapai kesehatan fisik yang optimal.