Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung memang tidak bisa diragukan lagi. Menjaga organ vital Anda, jantung, memerlukan perawatan yang baik, salah satunya dengan rutin berolahraga. Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpJP(K), seorang ahli jantung dari RS Pondok Indah – Puri Indah, “Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.”
Manfaat olahraga untuk kesehatan jantung bukanlah sekadar mitos belaka. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki risiko terserang penyakit jantung 30-40% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. Hal ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan oksigen ke jantung saat berolahraga, yang membantu menjaga kekuatan dan kebugaran jantung.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Menurut Prof. dr. dr. Bambang Budi Siswanto, SpJP(K), FIHA, seorang pakar jantung dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, “Olahraga aerobik seperti lari, berenang, atau bersepeda dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, yang dapat melindungi jantung Anda dari penyumbatan pembuluh darah.”
Tak hanya itu, manfaat olahraga untuk kesehatan jantung juga terbukti dapat mengurangi risiko obesitas dan diabetes tipe 2, dua kondisi yang juga berpotensi menyebabkan penyakit jantung. Dengan menjaga berat badan ideal dan menjaga kadar gula darah stabil, Anda dapat melindungi jantung Anda dari berbagai masalah kesehatan yang serius.
Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur demi kesehatan jantung Anda. Seperti yang diungkapkan oleh Prof. dr. dr. H. Ali Ghufron Mukti, SpJP(K), FIHA, seorang ahli jantung dari RSUP Persahabatan, “Olahraga adalah investasi terbaik yang bisa Anda berikan untuk kesehatan jantung Anda. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau jogging, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap sesuai kemampuan Anda.” Jaga organ vital Anda dengan berolahraga, dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan jantung Anda.