Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat yang besar terhadap kesehatan mental seseorang. Manfaat olahraga terhadap kesehatan mental tidak bisa dianggap remeh, karena memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan emosi dan pikiran seseorang.
Menurut Dr. Aria Kekalih, seorang psikolog klinis, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dialami seseorang. Dengan berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat seseorang merasa lebih bahagia. Hal ini juga didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association yang menyatakan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Dengan meraih target-target olahraga yang telah ditetapkan, seseorang akan merasa lebih percaya diri dan memiliki motivasi yang lebih besar dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini sejalan dengan pendapat dari Prof. John Ratey, seorang ahli psikiatri dari Harvard Medical School, yang menyatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki koneksi antara otak dan tubuh.
Namun demikian, masih banyak orang yang mengabaikan manfaat olahraga terhadap kesehatan mental. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, hanya sekitar 20% populasi Indonesia yang aktif berolahraga secara teratur. Padahal, olahraga tidak harus dilakukan di gym atau lapangan olahraga, melainkan bisa dilakukan dengan berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan berdansa.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengenali peran pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan mental kita. Dengan rajin berolahraga, kita dapat merasakan manfaatnya secara langsung dalam meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan berolahraga, karena kesehatan mental kita adalah aset yang tak ternilai harganya.