Olahraga malam memang seringkali dihindari oleh banyak orang karena alasan kelelahan atau khawatir tidak bisa tidur setelahnya. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya ada banyak manfaat olahraga malam bagi kesehatan tubuh Anda?

Menurut dr. Paulina Wiwik Pradono, SpKO, olahraga malam dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori yang terakumulasi selama seharian. Dengan begitu, olahraga malam bisa membantu menjaga berat badan Anda agar tetap ideal. Selain itu, olahraga malam juga bisa membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism juga menunjukkan bahwa olahraga malam dapat meningkatkan kadar hormon melatonin dalam tubuh. Hormon melatonin ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Dengan demikian, olahraga malam bisa membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tak hanya itu, olahraga malam juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Menurut American Heart Association, olahraga yang dilakukan di malam hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dengan rajin berolahraga malam, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai rutin berolahraga di malam hari. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda di sekitar lingkungan rumah Anda. Ingatlah untuk selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum memulai program olahraga baru.

Dengan manfaat olahraga malam bagi kesehatan tubuh Anda yang begitu banyak, sudah saatnya Anda memprioritaskan waktu untuk bergerak di malam hari. Jangan biarkan alasan lelah atau khawatir tidak bisa tidur menghalangi Anda untuk meraih kesehatan yang optimal. Selamat berolahraga!