Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung memang tak bisa dipungkiri lagi. Aktivitas fisik dapat memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan jantung Anda. Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.JP, dari RS Jantung Harapan Kita, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Menurut American Heart Association, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung. Hal ini karena olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

“Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuannya untuk memompa darah dengan lebih efisien,” kata dr. Andi.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Menurut Dr. Maria Fitri, ahli jantung dari RS Siloam Hospitals, “Olahraga aerobik seperti jogging atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.”

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi beban kerja jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur demi kesehatan jantung Anda. Ingatlah pentingnya aktivitas fisik untuk kesehatan jantung Anda. “Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh Anda,” sarannya. Ayo, jaga kesehatan jantung Anda mulai sekarang!