Kesehatan mental dan olahraga memang tak bisa dipisahkan. Keduanya memiliki hubungan yang erat dan saling memengaruhi. Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang, dan salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan berolahraga secara teratur.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental seseorang. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey menulis bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood, konsentrasi, dan memori.

Tak heran jika banyak ahli kesehatan dan psikolog mendorong orang untuk rajin berolahraga guna menjaga kesehatan mental mereka. Menurut Dr. Sarah McKay, seorang neurosains asal Australia, olahraga dapat meningkatkan produksi neurogenesis, yaitu proses pembentukan sel-sel otak baru. Hal ini dapat membantu melawan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut Dr. Charlene Gamaldo, seorang ahli tidur dari Johns Hopkins Medicine, olahraga dapat membantu mengatur siklus tidur seseorang dan meningkatkan kualitas tidur yang dalam. Sehingga, seseorang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Tak hanya itu, berolahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Menurut Dr. Tracey J. Shors, seorang profesor psikologi dari Rutgers University, olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang melalui rasa prestasi dan peningkatan fisik yang dirasakan setelah berolahraga.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga secara teratur demi kesehatan mental dan kualitas hidup yang lebih baik. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Jadi, jadikan olahraga sebagai kebiasaan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya pada kesehatan mental dan kualitas hidup Anda.