Malam hari seringkali dianggap sebagai waktu yang kurang cocok untuk berolahraga. Namun, tahukah Anda bahwa ada kiat olahraga malam yang efektif untuk menjaga kesehatan Anda?

Menurut dr. Andri Ananta, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga malam bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda yang sibuk sepanjang hari. “Olahraga malam bisa membantu Anda melepaskan stres setelah seharian bekerja,” ujarnya.

Salah satu kiat yang efektif adalah memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Misalnya, jika Anda merasa lelah setelah bekerja, cobalah untuk melakukan yoga atau stretching untuk mengendurkan otot-otot yang tegang.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, olahraga malam juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Prof. Dr. John Smith, seorang pakar kesehatan tidur, mengatakan bahwa aktivitas fisik pada malam hari dapat membantu tubuh melepaskan hormon-hormon yang membuat Anda merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.

Selain itu, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan Anda sebelum berolahraga. Hindari makan makanan berat atau berlemak sebelum berolahraga malam, karena hal ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman selama bergerak. Sebaiknya, konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat untuk memberikan energi yang cukup saat berolahraga.

Terakhir, tetaplah konsisten dalam menjalankan olahraga malam Anda. “Konsistensi adalah kunci utama untuk mencapai kesehatan yang baik,” kata dr. Ananta. Dengan konsistensi, Anda akan merasakan manfaat olahraga malam yang efektif untuk menjaga kesehatan Anda.

Jadi, jangan ragu untuk mencoba kiat olahraga malam yang efektif ini. Mulailah dari sekarang untuk merawat kesehatan tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan dan bermanfaat.