Mengapa olahraga penting bagi kesehatan jantung? Pertanyaan ini sering muncul ketika kita membicarakan pentingnya gaya hidup sehat. Jawabannya sebenarnya cukup sederhana, yaitu karena olahraga memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan jantung kita.

Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Budi Siswanto, SpJP(K), olahraga merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam sebuah wawancara dengan Kompas.com, beliau menyatakan bahwa “Olahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.” Hal ini juga didukung oleh American Heart Association yang merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga aerobik yang moderat setiap minggunya untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Dengan melakukan olahraga secara teratur, kita dapat mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Dr. dr. Arif Rachman, SpJP(K), FIHA, FAsCC, dari Rumah Sakit Pondok Indah – Bintaro Jaya, juga menambahkan bahwa olahraga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. “Dengan tubuh yang kuat dan sehat, risiko terkena penyakit jantung juga akan semakin berkurang,” ujar beliau.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga jika kita ingin menjaga kesehatan jantung kita. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasinya. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lainnya.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, kita dapat memastikan kesehatan jantung kita tetap prima. Jadi, jangan tunda lagi untuk mulai bergerak dan jaga kesehatan jantung Anda mulai sekarang!