Kesehatan mental yang lebih baik dengan olahraga rutin memang menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental seseorang.

Menurut Dr. Michael Craig Miller dari Harvard Medical School, olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres. “Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres,” ujarnya.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membantu seseorang merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Dengan rutin berolahraga, seseorang juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan energi sehari-harinya.

Menurut American Psychological Association, olahraga juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Dengan berolahraga secara rutin, seseorang dapat memiliki pikiran yang lebih jernih dan dapat mengatasi tekanan dan tuntutan sehari-hari dengan lebih baik.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memulai gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga. Mulailah dengan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. Dengan konsistensi dan disiplin, kesehatan mental yang lebih baik dengan olahraga rutin dapat tercapai. Semangat!