Kesehatan mental yang lebih baik dengan aktivitas fisik memang sudah tidak bisa dipungkiri lagi. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Menurut dr. Arien Katili, seorang pakar kesehatan, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko terkena depresi dan kecemasan. Menurut Dr. Mark Hyman, seorang dokter terkenal, olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dalam otak, yang dapat membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang juga berdampak positif pada kesehatan mental seseorang.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi perasaan kesepian. Dengan berolahraga secara teratur, seseorang dapat merasa lebih segar dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut studi yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental seseorang.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur. Mulailah dengan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya. Ingatlah bahwa kesehatan mental yang lebih baik dengan aktivitas fisik adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Sebagaimana yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, “Kesehatan adalah investasi terbesar, tetapi sedikit yang memperhatikannya.” Jadi, jangan sia-siakan kesempatan untuk merawat kesehatan mental Anda melalui olahraga.