Olahraga rutin memang penting untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita. Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang dokter spesialis kesehatan jantung, olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Saya sendiri merasakan manfaatnya ketika mulai menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian saya. Ternyata, olahraga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tapi juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Dr. Sarah Pressman, seorang psikolog di University of California, Santa Barbara, mengatakan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga, kita perlu melakukannya secara rutin. Sebagai contoh, saya biasanya berlari setiap pagi selama 30 menit sebelum memulai aktivitas harian saya. Ini membantu saya merasa lebih segar dan energik sepanjang hari.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Dr. Charlene Gamaldo, seorang ahli tidur di Johns Hopkins Medicine, menjelaskan bahwa olahraga dapat membantu mengatur pola tidur dan membuat kita tidur lebih nyenyak.

Jadi, jangan ragu untuk mulai menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Mari kita jadikan olahraga rutin sebagai kebiasaan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita.